Примеряем ботинки для треккинга правильно: пошаговая инструкция

Даже лучшая мембрана и самая мягкая подошва не спасут ваш поход, если ботинки натирают. В интернете десятки чек-листов по выбору обуви, но мы решили собрать самую полную, точную и главное – рабочую инструкцию по выбору и примерке треккинговых ботинок.

Вы узнаете:

• чем опасна неправильная посадка;
• как раз и навсегда разобраться с размерами UK и EU;
• что обязательно брать с собой на примерку;
• почему просто надеть ботинки и немного походить в них в магазине – недостаточно;
• какие ошибки совершают начинающие туристы;
• нужно ли разнашивать треккинговую обувь и многое другое.

Чем опасна плохая посадка

Неудобную кепку в походе можно заменить банданой из футболки. Очки, которые натерли переносицу – убрать в чехол. Болтающийся рюкзак – переупаковать. А вот ботинки, которые давят на носки на спусках или до крови стирают пальцы, просто так не заменить.

Неудобная обувь:

• ухудшает кровообращение – ноги быстрее устают, турист ощущает покалывание или онемение в стопах;
• провоцирует мозоли и натоптыши – могут дать о себе знать уже через 3-4 километра и будут только усугубляться, если не переобуться;
• нестабильна на сложном рельефе – взбираться на осыпи или по мокрому грунту неудобно, когда стопа «гуляет» внутри ботинка;
• может провоцировать удары пальцев о мысок на спусках – вплоть до крайне болезненного повреждения ногтей.

Поэтому хороший поход начинается задолго до выхода на тропу и даже до примерки – он начинается с размерного ряда ваших будущих ботинок.

Размеры: почему одинаковые ощущаются по-разному?

Большинство брендов кроссовок и ботинок для треккинга – европейские, поэтому и размеры на них обозначены по стандартам Европы – либо EU, либо британский UK. Реже встречается американский USA.

Ключевой факт, на который стоит опираться: размерные сетки немного отличаются у всех производителей, поэтому и обувь может ощущаться по-разному. В таблицах в интернете тоже встречаются разные данные, а перевод европейских размеров в российские (обычно по формуле RU+1) дает только приблизительный результат.

Поэтому, чтобы не запутаться с размерами, их выбирают по длине стопы в сантиметрах.

Как без ошибок измерить длину стопы

1. Подготовить лист бумаги и простой карандаш, ручку или маркер.
2. Надеть носки, встать на ровный пол возле стены, поместить стопу на лист.
3. Полностью расслабить пальцы. Удерживая ручку под прямым углом к полу, обвести ей стопу.
4. Провести те же действия для второй ноги.
5. Измерить длину от кончика наиболее выступающего пальца (большого или указательного) до конца пятки с точностью до 1 мм. Если значения разные, выбрать большее.

Совет: замеры лучше проводить вечером, когда стопа немного увеличивается в размере после дневных нагрузок.

Полученное значение в сантиметрах можно сопоставлять с любыми размерами – европейскими, американскими, российскими. Многие производители также указывают длину стопы в описании ботинок. Если она прописана в дюймах, делим значение на 2,54.

Но что, если точной размерной сетки для конкретного производителя нет, а ботинки заказывать нужно? Тогда можно взять ориентировочный размер (или несколько) из таблицы ниже:

Важно: данные в таблице – примерные, так как у разных производителей размерная сетка может отличаться в пределах 0,5-1 см длины стопы.

Готовимся к примерке: 6 моментов, которые обязательно учесть

• Закажите 1-2 «соседних» размера, помимо основного, который планируете брать – треккинговые ботинки часто выбирают на размер больше, чем городские. Кроме того, так вы сможете оценить разность посадки на разных размерах.
• Примеряйте обувь только вечером. Ближе к концу дня наша стопа находится примерно в том же состоянии, что и в походе – она немного отекает и увеличивается. Это увеличение может стать критичным в долгом пути, если на вас слишком тесные ботинки.
• Подготовьте носки. Треккинговые носки, как правило толще обычных. На примерку часто берут две пары – тонкие и потолще, для прохладной погоды.
• Если вы используете ортопедические или другие специальные стельки – обязательно возьмите их с собой на примерку.
• Подробнее изучите информацию на сайте, если заказываете обувь в интернет-магазине. Например, пометка Wide у многих моделей ботинок Scarpa означает версию для носителей с широкой стопой.
• Изучите старую пару (если есть). Обратите внимание, где на старых ботинках появились первые потертости, на каких участках возникал дискомфорт в долгих переходах и т. д.

Примерка: как найти «те самые» ботинки на годы вперед

Первое, что нужно учесть: примерка требует времени. Каждую пару, которая удобно села на ногу, не болтается и не жмет, нужно протестировать хотя бы в течение 10-15 минут. Для этого:

• Проверьте шнуровку – если она слишком растянута, например, в нижней части, стопа может смещаться даже при хорошей фиксации голени. В моделях с двухзонной шнуровкой сначала фиксируют пятку, слегка уперев ее в пол, затем затягивают нижнюю, а после – верхнюю зону шнурков.
• Проверьте запас места по носку – запас между кончиками пальцев и мыском ботинка должен быть в пределах 0,5-1 см. Можно максимально сдвинуть стопу вперед до упора пальцев, а затем вставить пальцы руки между ботинком и щиколоткой – они должны помещаться туда без особых усилий.
• Активно двигайтесь. Ходьба, прыжки, приседания – ничего не должно доставлять дискомфорта. Во многих магазинах есть наклонные платформы для проверки ботинок, но если такой не оказалось, можно использовать пандус или лестницу. Особенно прислушивайтесь к ощущениям в ногах на спусках – пальцы не должны упираться в мыски.
• Несколько раз привстаньте на носках. Если в этот момент пятка внутри ботинка двигается вверх-вниз, риск получить мозоль на маршруте резко возрастает.
• При выборе между двумя размерами выбирайте больший. В походах ноги часто отекают сильнее, чем в городе, а небольшую разницу, если она будет, можно скорректировать толстой стелькой или плотным носком.

Любой заметный дискомфорт на примерке – это потенциальная угроза на маршруте, поэтому будьте внимательны к собственным ощущениям. Да, любая обувь разносится и станет чуть свободнее, но явные неудобства игнорировать нельзя.

5 ошибок, которые может допустить каждый

1. Слишком большой запас по размеру. На сайтах и форумах часто можно встретить утверждение, что обувь для треккинга должна быть на 2 размера больше «городской». В 80% случаев это слишком большой запас, который только осложнит вам жизнь. «Правильные» ботинки для треккинга лишь немного больше городских – запас по размеру нужен на спусках и чтобы компенсировать расширение стопы в долгих походах.
2. Выбор по советам в стиле «Бери только Asolo, всегда в них хожу». Ботинки, которые отлично сидят на ноге у вашего знакомого, могут совершенно не подходить вам – комфорт зависит от колодки, шнуровки, поддержки стопы, материала подошвы и десятка других факторов.
3. «Тяжелые» ботинки для простых походов. Ботинки для тяжелого треккинга обычно более жесткие и высокие – в походе выходного дня комфортно в них будет далеко не всем.
4. Слишком быстрая примерка. Уделяя по 15 минут каждой паре, можно потратить на выбор ботинок не один час, а тестировать ботинки на спуск/подъем зачастую просто негде. Но комфорт на маршруте определенно стоит потраченного времени – не торопитесь с примеркой.
5. Концентрация на одной модели. Примеряйте ботинки с разной колодкой, шириной, жесткостью, уровнем поддержки стопы, типом шнуровки и другими параметрами – иногда от просто хороших ботинок до отличных – всего одна деталь.

Нужно ли разнашивать ботинки перед походом?

Старая обувь часто кажется удобнее новой – все потому, что материалы внутри постепенно принимают форму стопы. По этой же причине новые ботинки перед первым треком обязательно нужно разносить – так они адаптируются конкретно к вашим ногам. Разнашивать ботинки лучше в 2 этапа:

• Отправьтесь на легкую первую прогулку на 1-2 часа. Для начала – никакой тяжелой поклажи, жестких спусков или подъемов: небольшого променада по парку или магазинам вполне достаточно.
• Повторяйте прогулки 3-4 дня, постепенно увеличивая время. Если неприятных ощущений не возникает, можно сходить в короткий ПВД с легким рюкзаком.

Туристы часто советуют проходить в новых ботинках хотя бы 20 км до первого похода. Такое расстояние эквивалентно примерно трем-четырем дням активной ходьбы по 6-8 тысяч шагов. В ходе первых прогулок можно экспериментировать со шнуровкой, подтягивая или ослабляя отдельные ее участки.

Факт: жесткие кожаные ботинки требуют больше времени на разноску, чем, например, невысокие треккинговые кроссовки.

Итог: как понять, что ботинки вам подходят?

Соберем основные выводы из статьи в короткий чек-лист:

• Чтобы подобрать обувь по размеру, важно знать свою длину стопы в сантиметрах – ее можно сопоставить с размерной сеткой производителя.
• Данные в сводных таблицах размеров в интернете – ориентировочные. Отклонение может составлять до 1 см или даже больше в зависимости от производителя.
• Примерять обувь лучше вечером, используя треккинговые носки. Во время примерки обращаем внимание на фиксацию пятки, запас пространства перед пальцами и отсутствие точек давления.
• По возможности обязательно примеряйте обувь не менее 10-15 минут, проверяйте ботинки на подъеме и спуске, поднимайтесь на носочки, приседайте – в движении не должно возникать дискомфорта и точек давления.
• При примерке и на этапе разноски можно подтягивать или ослаблять шнуровку – так вы избежите сдавливания или слишком широкой посадки на отдельных участках.